国产无码精品视频|91网站国产在线观看|aⅴ欧美亚洲日本免费|国产TS系列紫苑吊带网袜|亚洲国产精品一区二区精品|久久精品午夜91无码免费|色一情一乱一伦一区二区三区|99精品欧美一区二区综合在线

開平市球場地面工程安裝-永旺體育(推薦商家) ：

籃球架,丙烯酸球場地面工程,硅pu球場地面工程 一，設(shè)備名稱：上肢牽引器的功能：訓(xùn)練手臂，背部，肩部活動。典型錯誤：手柄握腳離地面，設(shè)備也不好。風(fēng)險(xiǎn)因素：易斷繩損壞。正確使用：雙手各握處理，一只胳膊用力拉，而另外一只手臂也被迫一個后續(xù)行動，交替進(jìn)行。二，設(shè)備名稱：坐式胸肌訓(xùn)練器設(shè)備：增強(qiáng)人體手臂，胸，肩，腰，肌肉力量，改善心臟和肺的功能。　　典型錯誤：含胸駝背，寬松的肚皮快?！　★L(fēng)險(xiǎn)因素：速度，并可能導(dǎo)致肌肉損傷?！　〖m正錯誤：胸部，腹部上升，來回運(yùn)動的速度控制在四秒。　　正確使用：坐在他后面的設(shè)備，雙手緊握在同一個時間接近擺手和胳膊，擺動至胸前，慢慢恢復(fù)?！　∵m合人群：15歲以上。

【2】壓腿

老年人在上了年紀(jì)之后，epdm球場地面工程安裝，常常會感覺到四肢僵硬，而且可以拉伸腿部的韌帶，緩解關(guān)節(jié)僵硬，但老年人也需要注意的是，身體的老化不僅僅包括皮膚等的方面，自身的韌帶也因?yàn)槟挲g的緣故而失去彈性，所以老年人不科學(xué)的運(yùn)動鍛煉方式會使脆弱的韌帶受損，也會有拉斷的情況，老年人應(yīng)該避免經(jīng)常性的去壓腿，可以防止韌帶損傷。

不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運(yùn)動。溫暖的肌肉更加容易舒展，硅PU球場地面工程安裝，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，開平市球場地面工程安裝，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，epdm球場地面工程安裝，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

開平市球場地面工程安裝-永旺體育(推薦商家)由陽江市永旺體育設(shè)施有限公司提供。陽江市永旺體育設(shè)施有限公司（m.3143rrr.com）在相關(guān)產(chǎn)品這一領(lǐng)域傾注了無限的熱忱和熱情，永旺體育一直以客戶為中心、為客戶創(chuàng)造價(jià)值的理念、以品質(zhì)、服務(wù)來贏得市場，衷心希望能與社會各界合作，共創(chuàng)成功，共創(chuàng)輝煌。相關(guān)業(yè)務(wù)歡迎垂詢，聯(lián)系人：毛永望。